Rețetă de cacao cu conținut redus de calorii, conținut redus de zahăr și zahăr

O mică gustare sănătoasă cu tort cu banane cu un indiciu de cacao. Un pătrat are mai puțin de 75 de calorii! Perfect dacă, ca și mine, preferi să gătești în loturi mici și îți place să îți păstrezi aportul de zahăr și grăsimi la minimum.

Rețetă de:
Londra, Anglia, Marea Britanie

134 de persoane au făcut asta

IngredienteFace: 12 mini patrate

• 2 mari banane coapte
• 1 ou mare
• 4 linguri iaurt grecesc
• 1 linguriță extract de vanilie
• 2 linguri miere
• 60g făină de auto-creștere

• 60g făină de hrișcă (sau orice alt tip de făină)
• 1/4 lingurita sare
• 1/2 linguriță bicarbonat de sodă
• 1 linguriță scorțișoară
• 1 lingură pulbere de cacao

MetodăPrep: 10min ›Gătit: 25min› Gata: 35min

1. Mash banane și amestecă împreună cu ingredientele ude (ou, iaurt, vanilie și miere). Într-un bol separat se cerne făina și se adaugă sare, bicarb și scorțișoară.
2. Îndoiți ingredientele uscate și umede până când sunt combinate (nu mixați prea mult).
3. Se lingă 2/3 din bătător într-un vas de coacere de 9x9 inci (23x23cm) uns.
4. Amestecați răzătoarea cu pudra de cacao și lingura pe blatul obișnuit. Apoi rotiți-le împreună până la marmorat folosind un cuțit sau o spatulă.
5. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 C / Gaz 4 timp de aproximativ 25 de minute sau până când o broască iese curată. Se lasă să se răcească înainte de tăiere în 12 bucăți.

Substituţie

Dacă aveți un dinte dulce, atunci puteți transforma cu ușurință acest lucru într-un tratament mai dulce, crescând cantitatea de miere. Sau, pentru un gust mai tradițional (dulce) de pâine de banană, adăugați între 4 și 8 linguri de pudră de stevia sau zahăr granulat.

Sugestia de servire

Gustă excelent dacă întindeți unt de arahide, unt de migdale, gem sau nutella deasupra.

Nutriție

Pe pătrat: 72 kcal; Grasimi totale 0,66 g; Grăsimi saturate 0,17g; Carbohidrat total 15,49 g; Fibră dietetică 1,5 g; Zaharuri 6,17g; Proteine ​​2,04g

Vizualizate recent

Recenzii și evaluăriRating global mediu:(8)

Recenzii în engleză (8)

A doua oară când am copt acestea le-am făcut în paine mică și am adăugat câteva chipsuri de ciocolată ... delicioase! -04 iunie 2010

Am făcut asta ieri și este foarte, foarte umed și are un gust fantastic! Am adăugat plăcere de nuci la rețetă. Mulțumim pentru partajare. 23 octombrie 2011

Reteta foarte buna. În cantitatea potrivită de batere. Am făcut-o sub formă de cupcakes (6) și au fost foarte bune. Și foarte ușor de urmat instrucțiunile.-30 mar 2015